一覺醒來，脖子僵硬，動彈不得，干什么都不方便。落枕看似病小，如不多加留意，就可能給生活和健康帶來大麻煩。
　　落枕一般是枕頭過高、過低、過硬，或睡姿欠妥，造成頸部急性軟組織損傷。此外，吹空調、不注意保暖等，也會使頸部肌肉“著涼”，產生痙攣性疼痛，尤其是久坐的人，長時間保持同一個姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態或慢性勞損，受風寒后更易發病。雖然多數落枕可“自愈”，但如果落枕反復發作，就可能是頸椎疾病的信號了。因此，積極防治尤為重要。
　　首先，要選個蕎麥枕頭。好的枕頭要能支撐頸椎的生理曲線，不能使頸部懸空。蕎麥皮枕頭松軟度非常好，能根據頸椎曲線變換形狀，具有良好的透氣性，價格還便宜，是極佳的選擇。
　　其次，要護好頸部。頸部受寒冷刺激，會加重疼痛。秋冬季節最好穿高領衣服；炎熱季節，空調溫度也不能太低，更不能長時間對著電扇或空調吹，可以適當在頸部系一條小絲巾。
　　再次，要保持良好的姿勢。長時間低頭伏案、歪著脖子趴著睡覺等會導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤老化。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。平時不要將頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
　　最后，要避免頸部損傷。如急剎車會讓人頭部急速向前沖去，引起頸部損傷，因此乘車時不要在車上打瞌睡、身體歪扭。落枕、頸椎病急性發作時，要減少活動，尤其要避免快速轉頭，必要時用頸托保護。